Woche 5

Bhuvaneshvari

 

Online-Tempel: Bhuvaneshvari

 

Online-Tempel Woche 5  Bhuvaneshvari (Audio)

Musik: Om Purnamadah von Daniel Espada & Organic Meditation Music, In the Stillness von Karen Drucker

Übung: Yin Yang Meditation (Audio)

Mache dir selbst das Geschenk einer täglichen Meditation während dieser Woche. Selbst dann, wenn du immer nur mal so 5-Minuten einschieben kannst, zelebriere das; dies ist viel besser als nichts!

Die Yin Yang Meditation ist eine 6-minütige Sitzmeditation, gefolgt von 6 Minuten Savasana (liegend auf deinem Rücken), und dann wechselst du zwischen den beiden.

In dieser Meditation geht es nicht um eine bestimmte Erfahrung, vielmehr verankern wir uns in der Tiefe unseres Seins, tiefer als der Inhalt unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Anstatt nach einer bestimmten Erfahrung zu greifen, kultivieren wir eine weniger reaktive, geräumigere und freiere Beziehung zum Leben.

 

Yin Yang Meditation ~ 20 Minuten Version

Yin Yang Meditation ~ 40 Minuten Version

Photos: Bibbie Friman

Hinweis: Die Aufnahmen sind lediglich Zeitmesser. Sie sind still, mit Ausnahme der Zimbeln, die anzeigen, wann es Zeit ist, vom Sitzen zu Savasana und von Savasana zum Sitzen überzugehen. Du wirst wissen, dass die Meditation abgeschlossen ist, wenn du drei Zimbeln hintereinander hörst.

Journaling Fragen Bhuvaneshvari:

Auf unserer Reise erleben wir alle möglichen Gedanken, Gefühle und Empfindungen, einige davon angenehm, einige unangenehm, alte und neue. Tiefer als alle diese schwankenden Ausdrücke an der Oberfläche, was ist es, dass dir Halt gibt? Worauf kannst du dich verlassen, egal was ist?

Denke über die folgende Frage nach:
Worauf kann ich vertrauen?

 

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